Se você entrou ou ainda vai entrar na menopausa, fique atenta a este artigo para descobrir quais os 9 melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa.
Se você está sentindo coceira e secura vaginal, ondas de calor, insônia, irritabilidade, dores de cabeça e redução de libido, fique alerta.
Você pode estar entrando na menopausa.
A menopausa é uma fase da vida da mulher em que ocorre a interrupção natural da menstruação, pois os hormônios femininos (estrogênio e progesterona) já não são mais produzidos pelos ovários.
Normalmente, a menopausa acontece entre os 48 e 51 anos de idade.
Mas calma!
Há alternativas muito simples e saborosas para diminuir esses sintomas e melhorar sua qualidade vida, mesmo durante a temida menopausa.
Nós fizemos uma seleção muito especial com os 9 principais alimentos para aliviar os sintomas da menopausa:
Sementes de Linhaça
Esta é uma das sementes comestíveis mais famosas por seu alto teor de proteínas.
A semente de linhaça é recomendada não só para aliviar sintomas da menopausa, mas também para mulheres de todas as idades.
Isso porque a linhaça é rica em ácidos graxos, ômega 3, sais minerais e vitamina A.
Além disso, as sementes são cheias de fitoestrógenos, que simulam a ação do estrogênio, justamente o que falta durante a menopausa, sendo um dos grandes causadores dos sintomas indesejados.
Para potencializar os efeitos da linhaça, moa ou tritura os grãos.
Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas.
Algas marinhas
A alga marinha, famosa na culinária oriental, é um alimento rico em iodo, fundamental para manter a saúde do coração em dia.
Além disso, possui bastante magnésio, fundamental para ajudar na prevenção de inflamações das artérias coronárias, enxaquecas, sintomas da asma e menopausa.
Óleo de coco extravirgem
O óleo de coco extravirgem é altamente rico em estrogênio e, por isso, deve ser bastante consumido durante a menopausa.
O óleo de coco pode aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), especialmente no caso das mulheres na menopausa, e também atuar na diminuição de colesterol total.
Suas propriedades antioxidantes também previnem doenças cardiovasculares.
Mirtilo
Uma das principais razões pelas quais o mirtilo pode ser considerado um dos alimentos mais importantes, especialmente durante a menopausa, é que eles são ricos em antioxidantes.
Os antioxidantes são fundamentais para combater os sintomas da menopausa, auxiliando ainda na saúde cardiovascular da mulher.
Isso acontece porque os sintomas da menopausa incluem a baixa produção de tiroxina, que pode degradar a saúde cardiovascular.
Amêndoas
As amêndoas são talvez o melhor alimento para ser consumido durante a menopausa.
Elas são ricas em ácidos graxos essenciais, que combatem a redução dos níveis de estrogênio como um todo, comum durante a menopausa.
Consuma amêndoas diariamente, durante o café da manhã ou almoço.
Soja
Muitas pessoas não sabem, mas a soja é cheia de proteínas.
Isso é o que faz dela um alimento essencial durante a menopausa.
O grão é conhecido por conter isoflavona, um fitoestrogênio que “imita” características do estrogênio.
O estrogênio é o hormônio feminino que a mulher passa a produzir em menor quantidade quando entra no climatério (período que antecede a menopausa).
Aveia
A aveia é um conhecido cereal rico em fibras.
Ela pode ser encontrada na forma de farinha, flocos e farelo.
A aveia ajuda na regulação do trato intestinal e na diminuição de peso, o que faz dela também uma poderosa aliada no combate à tristeza e até mesmo da depressão, sintomas comuns da menopausa.
Alho
O alho fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater doenças.
E mais: o consumo regular de alho diminui a perda de massa óssea, aumentando o estrogênio nas mulheres.
É possível dizer que uma dose diária do extrato de alho seco (igual a 2 gramas de alho bruto) diminuiu significativamente um marcador de deficiência de estrogênio nas mulheres.
Cenoura
A cenoura crua é rica em betacaroteno (vitamina A) e vitamina C.
Isso pode suprir a deficiência de nutrientes, muito comum durante a menopausa.
A cenoura possui forte atividade antioxidante e por isso previne o envelhecimento precoce da pele, dos vasos sanguíneos, além de diminuir o risco de câncer de mama e útero.
Inclua cenoura em sua alimentação diária.
Vacinação nos EUA contra a Covid começa nesta segunda
A vacinação nos Estados Unidos, contra a Covid-19, começará na próxima segunda-feira (14), conforme anunciou no sábado, durante entrevista coletiva, o general Gustave Perna, responsável pela logística da Operação Warp Speed para obter vacinas contra o novo coronavírus.
– No momento elas estão sendo embaladas e começarão a sair da fábrica amanhã de manhã – disse o militar.
As declarações de Perna foram dadas no dia seguinte à autorização de emergência para a vacina desenvolvida pela Pfizer e BioNTech.
– Vamos ter uma cadência constante de entrega da vacina – disse o general.
Ele lembrou ainda que, como aconteceu na Segunda Guerra Mundial, “haverá uma dura batalha pela frente até que a vitória seja alcançada”.
A operação contará com a colaboração do governo federal, da Pfizer, de operadores logísticos como Fedex e UPS, além das autoridades sanitárias dos estados, que ficarão responsáveis pela administração final da vacina e pela determinação das quantidades de doses necessárias.
Perna disse que espera distribuir até o final de dezembro, 40 milhões de doses em todo o país, que serão atribuídas aos estados de acordo com suas necessidades para atender aos grupos prioritários designados pelos Centros de Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC).
Na noite de sexta-feira (11), a vacina da Pfizer e da alemã BioNTech foi autorizada em regime de emergência e, logo em seguida, teve início o processo para garantir a distribuição em todo o país em 48 horas.
Pelo acordo com a Pfizer, a farmacêutica deve fornecer 100 milhões de doses de seu soro até março, com possibilidade de ampliação desse número.
O presidente dos EUA, Donald Trump, disse que a vacina será distribuída gratuitamente.
Na próxima semana, a Administração de Alimentos e Remédios (FDA, na sigla em inglês) deve autorizar a vacina da Moderna, que, ao contrário da Pfizer, não requer temperaturas ultracongeladas durante a distribuição.
*Com informações da Agência EFE
Jovem arrecada R$ 132 mil para vizinha e encerra vaquinha
Deise Gouveia, moradora do Complexo do Alemão, na Zona Norte do Rio de Janeiro, encerrou na sexta-feira (11) a vaquinha virtual criada para ajudar sua vizinha, Paula. A campanha arrecadou o total de R$ 132.193,85. As informações são da CNN Brasil.
Deise é uma estudante de contabilidade, que ganhou fama nas redes sociais por conta de um vídeo no qual sofre uma queda. Diante da popularidade, ela começou a ser chamada de ‘Deise do Tombo’ e decidiu ajudar Paula, que foi diagnosticada com câncer no reto.
ENTENDA O CASO
Ao sair de uma festa no Rio, Deise estava tentando se equilibrar com um copo de cerveja na mão, quando uma amiga, que estava filmando o momento, pergunta: “Não chega de beber, não, Deise?”. Na ocasião, a jovem tentou se apoiar em um portão. O que ela não esperava é que o mesmo estava aberto. Com isso, ela despencou por uma escadaria e acabou caindo na sala da casa de uma desconhecida.
Depois de se recuperar, Deise decidiu pedir desculpas para a dona da casa: Paula. Foi então que ela descobriu que a moradora sofre de câncer.
– Depois do tombo eu fui na casa dela pedir desculpa e ela me disse que sofre de câncer no reto(…) Peço de coração a todos vocês que puderem ajudar com qualquer contribuição. Será muito bem-vindo – contou Deise, em uma rede social.
Deise, que alcançou mais de 300 mil seguidores no Instagram, recebeu diversos elogios de nomes como Jonathan Costa, Nego do Borel, Thiago Martins e Carlinhos Maia, que a parabenizaram pela boa ação.
(Pleno News)
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